Böğürtlen ve yüksek tansiyon

Tümü Hipertansiyonu Düşürmeye Yardımcı Besinler Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Tuba Kayan Tapan, antioksidanlardan zengin sebze ve meyvelerin düzenli kullanılmasına bağlı olarak yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabildiğini açıkladı.

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Tuba Kayan Tapan antioksidanlardan zengin sebze ve meyvelerin, düzenli kullanılmasına bağlı olarak Kan plazmasında antioksidan seviyesi yükselebileceği ve buna bağlı olarak yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabildiğini ortaya koyan çalışmalar bulunduğunu belirtti.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Yüksek tansiyon en yaygın görülen hastalıklardan birisidir. Dünya Sağlık Örgütü, dünyada yaklaşık olarak bir milyar kişinin çeşitli derecelerde yüksek tansiyon belirtileri gösterdiğini bildirmektedir.

Yüksek Tansiyon Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Doğal antioksidanların, özellikle damar işlevlerine etkisine bağlı olarak, son yıllarda hipertansiyon ve kalp damar hastalıklarında tedavi edici olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Antiokdidanlardan zengin sebze ve meyvelerin, düzenli kullanılmasına bağlı olarak, kan plazmasında antioksidan seviyesi yükselebileceği ve buna bağlı olarak yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabildiğini ortaya koyan çalışmalar bulunmaktadır.

Domates ve domates ürünleri: Alfa-tokoferol, flavanoidler ve özelikle karotenoitler beta-karoten gibi önemli antioksidanlar bakımından zengindir. Domatesteki en kuvvetli karetonoid likopendir.

Bu bileşenler oksidasyonu önlediği için, platelet kümeleşmesini engelleyerek, kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Zencefil: Tropic bölgelerde yetişen bir bitkidir.

Yüksek Tansiyonla Mutfakta Savaşın

Kalsiyum, fosfor, demir, B ve C vitamini içerir. Diyetle beraber alındığında termojenik etkiyi arttırarak zayıflamaya yardımcıdır. Yapılan çalışmalarda, kan basıncını düşürücü etkisi bulunmuştur. Vücut yağının azalmasını sağlayarak, yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Kırmızı ve siyah meyveler: Antioksidan maddelerden oldukça zengin oldukları için, oksidatif hasarı ortadan kaldırarak, hücre ve damarlardaki hasarın önüne geçerler.

Yabanmersini, mürver, böğürtlen, ahududu, çilek bu gruba girmektedir. Kan basıncını düşürücü etkileri vardır.

Markette Görünce Almadan Geçemeyeceğiniz Böğürtlenin 8 Faydası

Posa: Meyve, sebze, kurubaklagiller, tam tahıllı besinler, yağlı tohumlar posadan oldukça zengindir. Özellikle meyveleri kabuğuyla yemenin tabiki yiyice yıkdıktan sonra sağlımız için oldukça yararlı antioksidan içeriği ve yüksek posa içeriği sayesinde kan basıncını düzenlediği bildirilmektedir.

Kafein: Kolalı içecekler, çikolata ve kahvede bulunur.

Yüksek kafeinin vücudun adrenali salgılanmasına neden olarak tansiyonu yükseltici etkisi bulunmaktadır. Sarımsak: İçinde 33 çeşit kükürt bileşiği vardır.

Böğürtlenin faydaları nelerdir? Kaç çeşit böğürtlen vardır? Düzenli böğürtlen çayı içerseniz...

Aynı zamanda çinko ve C vitamininden de zengindir. Damar tıkanıklığı önlemesinin yanında, tansiyon düşürücü olarak da bilinmektedir. Omega 9: Zeytin yağı, avakado, badem, yer fıstığı, pecan fındığı, fındık yağı omega 9 içeren yağlardır.

Oleic asit olarak adlandırdığımız omega 9, damar sertliği riskini düşür ve kan basıncını dengeler. Omega 3: Balık somon, uskumrusemizotu ve yağlı tohumlarda bulunur.

Böğürtlen ve yüksek tansiyon basıncını düşürücü etkisi çalışmalarca kanıtlanmıştır. Haftada 2 gün balık tüketimi önerilmektedir.

Hipertansiyonu Düşürmeye Yardımcı Besinler

Hipertansiyonu önlemek ve korunmak için beslenme alanında yapılması gerekenler Tuzsuz ekmek yiyelim Konserve, turşudan uzak duralım, özellikle turşu çok tuzludur Salamura besinleri tüketmeyelim Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bitkilerle yemek tatlandırılabilir.

Sosların çoğu tuzludur. İşlenmiş etlerden sucuk, pastırma, sosis, salam, jambon kaçınalım Galeta unu, kraker, mısır gevreği, patlamış mısır unutmayınki tuz içerir. Hazır çorbalar, et suyu tableti genel olarak tuzludur Tatlı bisküviler de tuz içerir.

Böğürtlen, yol kenarlarında, tarlaların arasında veya yol kenarlarında sıkça görülebilen, insan sağlığı için son derece faydalı, mineral ve vitamin kaynağı bakımından oldukça zengin olan bir bitki türüdür. Peki sağlık açısından oldukça faydalı böğürtlenin yararları nelerdir? Hangi rahatsızlıklara iyi gelir? Böğürtlenin faydaları neler? GİRİŞ

Mutlaka etiket bilgisine bakılarak gıdaların böğürtlen ve yüksek tansiyon ve sodium içeriği takip edilmelidir.