Hardal ayak banyoları yüksek tansiyon
Mesela kan testleriniz sınırda ya da normal ama magnezyum eksikliği semptomları gösteriyorsanız buna göre değerlendirilmelidir.
Bir kez daha belirtiyorum, eğer kan testinde magnezyumunuz düşük ise bu eksikliğin işaretidir ama normal seviyelerde ise bu eksik olmadığını ispatlamaz. Burada en çok sorulan sorulardan biri peki gereğinden fazla magnezyum alınırsa ne olur? Üst sınır nedir? Çünkü kan tahlilleri ya da herhangi bir tahlil bana ne kadar magnezyum eksik olduğumu göstermiyorsa ve semptomlarıma göre hareket edeceksem maksimum ne kadar magenzyum alabilirim?
Burada üst sınırdan bahsetmeden önce şunu da belirtmek istiyorum! Gıdalardan aldığınız magnezyum ile takviye olarak aldığınız magnezyum arasında fark var yani bu bahsettiğimiz üst limit daha çok takviye olarak aldığınız için geçerlidir.
Gıdalarla aldığınız magnezyumun fazlası böbrekler aracılığı ile atılıyor, yani gıdayla aldığınız magnezyum fazlasının zararı yok çünkü gereğinden fazlasını vücudunuz atıyor ama takviyelerle aldığınız için bu geçerli değil. Takviye ile aldığınız magnezyum gıdalardakinden farklı olarak sadece magnezyum formları şeklinde geldiğinden vücudunuz buna gıdalardakine verdiği yanıt gibi bir yanıt vermiyor.
Fazla magnezyumun vücutta yan etkileri olabiliyor. En sık görülen yan etkimiz bulantı ve ishaldir. Ayrıca eksikliğinde olduğu gibi fazlalığında da kramplar görülebilir.
Bitkisel yağlar ve faydaları nelerdir?
Bazı tip magnezyumlarda bu yan etkilerin görülme olasılığı çok daha yüksektir. Özellikle magnezyum oksit, glukonat, karbonat ve kloritte daha çoktur. Temelde hardal ayak banyoları yüksek tansiyon olana kadar magnezyum takviyesi kullanılabilir, ishal olduğunuzda dozu düşürmek kendi kendine masaj hipertansiyonu. Burada dikkat etmeniz gereken sizin için uygun olan form magnezyumda muhtemelen ishal yapmayacaktır yani ishal hem doğru formu seçerken hem de dozun miktarını seçerken önemlidir.
Yalnız bilinmesi gereken şey çok yüksek dozlarda magnezyum alırsanız ciddi yan etkilerle de karşılaşabilirsiniz.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ VE MAGNEZYUM FORMLARI
Günlük 5. Magnezyum toksisitesi belirtileri; kas zayıflığı, idrar kaçırma, nefes almada zorluk, kızarıklık, depresyon, bulantı, kusma, hipotansiyon ve hatta kardiyak arrest riski bile mevcut. Vücutta her bir magnezyum formunun metabolize olması ve etkileri farklıdır. Sinirsel ağrılarda sakinleştirir, uyku sorunları, pms, fibrokist, kramp, aşermede etkilidir.
Böylelikle stresi azaltmakta, öğrenme kabiliyetinin artmasında, hafıza ve uyku kalitesinde oldukça önemlidir.
Bitkisel yağlar ve faydaları nelerdir?
Alzheimer hastalarında ön plana çıkabilir. Ayrıca anksiyete, depresyon ve kronik yorgunlukta da tercih edilebilir. Hücresel enerji üretimindeki etkinlikleri daha yüksektir.
Evde ayaklar için deniz tuzu içeren banyolar ve faydaları. Tuzlu ayak banyoları
Daha ucuzlardır. Bağırsaklarda ishal yapma kalp sağlığı gıda rehberi yüksektir. İshal yapma olasılığı yüksektir. Kabızlık tedavisinde kullanılabilir. Magnezyum hidroksitin suda çözünmesi ile oluşan süspansiyondur. Epsom tuzları detoksifikasyon için de ciltten uyarımda olduğu için sıklıkla hastalarıma önerdiğim bir yöntemdir.
Kendinize epsom banyosu yaparken aromaterapik yağları da bu suya katmayı düşünebilirsiniz. Bazı çalışmalar toksik etki gösterebileceğini belirtmiştir.
Bu formdan uzak durulmasını önermekteyim. NOT: Eğer ciddi bağırsak ve mide sorunlarınız var ise topikal magnezyum kullanabilirsiniz. Özellikle topikal kullanımlar kas spazmları ve spor sonrası ağrıları azaltmak ve rahatlamaya yardımcı olmak amaçlı kullanılabilir.
Hardal ayak banyoları yüksek tansiyon ağrılarında ya da genel kas ağrılarında semptomatik olarak ağrılı bölgeye topikal magnezyum kremleri uygulanabilir. Kasların gevşemesine yardımcı olacağı için ağrıyı da rahatlatacaktır. Magnezyum, MSM methylsulfonylmethane karışımları topikal uygulamalar için en uygun olanıdır. Malik asit birçok gıdada bulunur özellikle de meyvelerde bulunmaktadır. Bu magnezyum formunun enerjiyle alakalı tüm sorunlarda en iyi form olduğu düşünülmektedir.
Malik asit krebs siklusundeki anahtar bileşenlerden biridir. Krebs siklusu enerji ATP üretiminin biyolojik bir işleyişidir. Bu yüzden de malat formu kronik yorgunluk ve depresyon hardal ayak banyoları yüksek tansiyon faydalı olabilir. Ayrıca fibromilayji için en uygun form olduğu düşünülmektedir. Bazı kişilerde magnezyum malat fazla uyarıcı olabilir ve akşamları alındığında uykuyu engelleyebilir. Glisinin ayrıca sakinleştirici etkisi vardır.
Biyoyararlanımı en yüksek olan magnezyum formudur, aynı zamanda bağırsaklar için en uygun magnezyum formu olarak düşünülebilir. İshal gibi yan etkilerden korkuyorsanız ilk akla gelen formlardan biri olabilir. Kaliteli ve düzgün bir uyku için glisinat formu en uygunu olabilir. Pms, fibrokistlerde ,uyku sorunlarında ,anksiyetede, kramplarda, aşermelerde kullanılabilir.
Mental sistem sağlığı için hardal ayak banyoları yüksek tansiyon etkili form olduğu düşünülmektedir. Özellikle faydaları alzheimer hastalığında ön plana çıkmaktadır. Bu formun en önemli özelliği hayvan deneylerinde kan beyin bariyerini geçtiği gösterilen tek form olmasıdır. Aynı zamanda hücre içinde mitokondriyal membranı da geçebilmektedir. Magnezyum treonatın aynı zamanda hem kısa hem de uzun zamanlı hafızayı geliştirdiği ve öğrenmeyi arttırdığı çalışmalarla ortaya konmuştur.
Kan beyin bariyerini geçtiği için depresyon, kronik yorgunluk, anksiyete gibi durumlarda diğer magnezyum formlarından üstün olabilir.
Magnezyum treonatda önerilen doz günlük 2. Çünkü maliyeti en düşük ve bu maliyete göre biyoyararlanımı en yüksek olan formdur. Fiyat-performanstan bahsediyorum. Sitrat formunun diğer bir özelliği de kendiliğinden asidik hardal ayak banyoları yüksek tansiyon tek magnezyum formudur.
Bunun nedeni ise magnezyumun burada sitrik aside bağlı olmasıdır. Magenzyum sitrat formunun en önemli iki özelliğinden biri bağırsak hareketlerine etkisidir; kabızlığın tedavisinde tercih edilebilir.
Diğeri de oksalat metabolizmasına yardımcı olmasıdır. Böbreklerde oksalat taslaı olan hastalar sitrat formundan ayrıca fayda saglayabilirler.
Detoksifikasyon ve böbrek fonksiyonları için en önemli form sayılabilir. Magnezyum klorit vücut içinde magnezyuma ve klorüre ayrıştığında bu ikisinin de vücut içindeki ayrı ayrı etkileri sayesinde fayda sağlarlar. Yani bu form da magnezyum kadar klorürden de kaynaklı fayda sağlar.
Bu form tabletten ziyade daha çok yağ olarak piyasada bulunur, ya da iyonize form hardal ayak banyoları yüksek tansiyon likit olarak bulunur. Topikal olarak kullanıldığında cilt alerjilerinde ve iritasyonlarına iyi gelebilir. Aynı zamanda yara iyileşmesini de kısaltabilir. Ciltten de magnezyum emilimi klorit seklinde olduğunda oldukça iyidir. Topikal magnezyumlar klorür gibi emilim bağırsaklarda sorunlu olduğu zamanlarda, daha iyi bir seçenek gibi düşünülebilir.
Çünkü adrenal yorgunlukta ve mide asidi azlığında magnezyumun emilimi azalacaktır. Kardiyovasküler hastalıklarda özellikle etkinliği ortaya konulmuştur. Damarlar için koruyucu etkisi araştırılmıştır. Kardiyovasküler hastalıklarda tercih edilebilir. Ayrıca başka bir çalışmada da insülin direncinde faydalı olduğu ortaya konmuştur ve bu metabolik sendromda ve diyabette kullanımını düşündürmektedir.
Vücut sıcaklığında, bu popüler tarifi terk etmek için 38 dereceye kadar daha iyidir, çünkü yapay bir sıcaklık artışı sadece vücuda zarar verir. Hipertansif, tansiyonu arttırması nedeniyle hardal banyoları kullanmak için önerilmez. Hardal alerjileri takarken, cilde ve üst solunum yoluna zarar verebileceği için, kullanması için kategorik olarak yasaktır. Hamilelikte kadın zemin de hardallı bacaklar yüzmek yasaktır. Bu prosedür, bacaklardaki kan dolaşımını ve küçük pelvisin organlarını ve hamile kadınlarda kan dolaşımını aktive eder ve hamile kadınlarda, sırayla, doğumun ödüllendirildiği ve hatta düşük olduğunu, yağlı suyun bonusuna neden olabilir.
Dünyada bazı markalar supplement olarak piyasaya sürmüştür pure encapsulatıons bu magnezyum tipinde magnezyum iyonları şekerden membranlar içine hapsedilmiştir. Bu şekerden membranlar bağırsaklara girdiğinde bağırsak geçirgenliğini arttırarak magnezyumun emilimini daha çok arttırmaktadır. Yapılan bir çalışmada bu formun glisinat, sitrat, oksit formundan daha iyi emilim sağladığı ve kan seviyelerini daha iyi yükselttiği ortaya konmuştur.
Magnezyumun vücut için en önemli minerallerden biri olmasının nedenleri çoktur ama en önemli nedeni ise ATP üretimindeki hücresel enerji üretimi; yaşamın devamı buna bağlıdır görevidir. NOT: Eğer magnezyum supplementi sende çarpıntı oluşturuyorsa ya da anksiyeteyi arttırıyorsa başka minerallerinde dengesizlik olabilir. Ama boron takviyesi kullandığında da yüksek dozlarda alırsan bu da magnezyumun hücre içinde kullanılmasını engelleyebilir.
Yani dengede olması için takviyeden önce her zaman ilk besin yolunu seçmeliyiz.
- Yüksek basınçlı hardallı sıvalar - nereye koyabilirim?
- Yüksek tansiyondan protein
- İletişim Yaşlılarda Yüksek Tansiyon Ülkemizde 20 yaş ve üzerindeki 5 milyon erkek ile 6 milyon kadın; yüksek tansiyon sorunu yaşıyor ve yaşlı bakıcısı şirketi olarak, siz değerli yaşlılarımıza, yaşlılarda yüksek tansiyon gibi,bu çağın en fazla yaşanan rahatsızlığı hakkında bilgiler paylaşmak isteriz.
- Annenin yüksek tansiyonu
- Yüksek tansiyon 1 derece tedavi ilaç tedavisi
- Özel hayatta yaşanan sorunlar ise sizi daha anlayışlı olmaya zorlayacak.
Çünkü yukarıda da belirttiğimiz gibi vücut besinlerle aldıgınızın dengesini kurabiliyor. Gıdalarla aldığınızın fazlasını vücut atabiliyor.
Bunun nedenlerinden biri hem magnezyumun kullanımının artması vücutta hem de terleme ile magnezyum atılımının artmasıdır. Yani bir sporcunun alması gereken magnezyum miktarı mg arası değişmektedir.
İnme Hakkında Herşey
Magnezyum kasların kasılması, enerji üretimi, vücutta laktik asit üretiminin azaltmasında görev almaktadır. Vücudun spor sonrası toparlanması için magnezyumla beraber çinko takviyesi alınması düşünülebilir, çünkü bu iki mineral kasların toparlanmasında beraber çalışır. Çinko ve magnezyum kas kasılmasında ve çalışan kaslara oksijen iletilmesinde görev alır. Yoğun antrenmanlarda çinko takviyesinin de beraber alınması düşünülmelidir. Magnezyum vücutta kinolonların emilme kapasitesini azaltabilir.
Bu yüzden iki ilaç arasında en az saat olması uygundur Magnezyum midede tetrasiklinlere bağlanır ve bu da tetrasiklinlerin emilme kapasitesini azaltır.
Hardal ayak banyoları yüksek tansiyon tetrasiklin türevi bir antibiyotik kullanırken arasında en az saat olması gerekmektedir. İlaçlar arasında en az saat olması uygundur. Magnezyum da kas gevşetici etki gösterir. Aynı anda ikisini almak kas gevşeticilerin yan etkisini arttırabilir. Magnezyum ve hipertansiyon ilaçlarını aynı anda kullanmak tansiyonun çok düşük olmasına sebep olabilir. Özellikle kalsiyum kanal blokörleri ile aynı anda magnezyum kullanmaya dikkat edilmesi gerekmektedir.
Fazla doz kullanımı ciddi magnezyum kaybı oluşturabilir. Çok ciddi magnezyum eksikliği olanlar kalsiyum ve magnezyumu beraber almayı düşünebilir ama birçok çalışma kalsiyumun takviye olarak alınmasından ziyade besinlerle alınmasının daha uygun bir yol olduğunu belirtmektedir.
Bir çalışmada da gösterilmiştir ki yüksek doz çinko kullanımları postmenapozal kadınlardaki magnezyum atılımını arttırmaktadır. Daha yüksek dozlarda kullanımların mutlaka doktor kontrolünde olması önerilmektedir. Gebelerde ve emziren annelerde magnezyum kullanımı mg ve altı güvenilirdir. Doğum sırasında iv magnezyum doğumu kolaylaştırmak adına kullanılabilir. Migren tetikleyici bir uyarı geldiğinde beyin hücrelerinden nöratransmitter salgılanır.
Sinir hücreleri beynin diğer bölümlerine bu uyarıyı aktarır ve ağrı hissedilir. Ayrıca magnezyum eksikliği de migreni tetikleyecek inflamasyona neden olabildiği için eksik magnezyumu tamamlamak migreni önleyebilir.
