Hipertansiyon nedeniyle kilo almak. Hipertansiyonun kilo ile bağlantısı kanıtlandı!

Anladık ki hipertansiyon konusu önemli ve üzerinde biraz daha durmak lazım. İşte o sorularınızın toplu cevabı.

Sizinle iletişime geçmemiz için lütfen formu doldurun.

Haberin Devamı Konuya önce hipertansiyonunun ne olduğunu anlatarak girelim, sonra da beslenme ve diğer hayat tarzı değişimlerinin önemini biraz daha açalım. Bu alt ve üst sınırları belirlemek kolay bir şey değil. Yaşa ve kiloya göre önemli farklılıklar ortaya çıkıyor.

Bugün kabul edilen üst sınır küçük tansiyon için 85 mmHg 8,5büyük tansiyon için ise mmHg 13,5. Siz mümkünse daha da düşük değerlerde kalmaya bakın! Çünkü tansiyonunuz ne kadar düşük olursa damar sertliği ve bununla ilgili hastalıklara kalp damar hastalıkları, inmeler yakalanma olasılığı o kadar azalıyor.

Hipertansiyon her zaman belirti vermeyebilir

Hayat kaliteniz daha iyi, ömrünüz daha uzun oluyor. Beslenme yanlışlarımızın başında kilo sorunu ile tuz tüketiminin artması geliyor. Kilo ne kadar fazlaysa tansiyona yakalanma ihtimali o kadar artıyor.

Sadece kilo fazlalığı sorunu tansiyona yakalanma ihtimalini iki-altı kat arttırıyor. İkinci sorun tuz tüketiminin artması.

Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu

Son yıllarda bütün dünyada —ve bizim ülkemizde- tam bir tuz çılgınlığı yaşanıyor. Tuz sorunu sadece sofranızdaki tuzluktan da kaynaklanmıyor. Özellikle hazır gıdalara mesela hazır çorbalara konservelere turşulara hatta meşrubatlara reçellere bile siz farkında olmadan tuz yükleniyor.

Oysa uzmanlar günde 6 gramdan daha az sofra tuzu tüketmenizi öneriyor ki bu yaklaşık bir çay kaşığı kadar tuz demektir. Beslenme konusunda yapılan hatalardan biri de alkol tüketiminin artması.

Özellikle erkekler ve gençlerdeki hipertansiyon tüketilen alkol miktarıyla yakından ilişkili. Hatta bazı kişilerde az miktarda alkol bile hipertansiyonu tetikleyebiliyor. Bu nedenle alkolün şu veya bu sağlık sorununa iyi geleceğini düşünerek tavsiye edilmesi zararlı bir yaklaşımdır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Bazı mineraller vücuda daha fazla girerse tansiyon düşüyor. Bu minerallerin başında potasyum muz, portakal, kayısıkalsiyum yoğurt, ayran, peynir ve magnezyum ceviz, fındık, badem geliyor.

Günlük posa-lif kazanımı arttıkça da tansiyon düşüyor. Bu nedenle sebze meyve yiyenler yalnız potasyum veya magnezyum açısından değil, posa tüketimlerini arttırdıkları için de şanslı hale geliyor.

Bu bulgular tıp çevrelerinde çok iyi tanınan hipertansiyona özel bir diyet planının geliştirilmesine bile yol açtı: DASH Diyeti. Bu diyetin temel olarak üç başlığı var: Tuzdan fakir yiyecekler tüketmek, potasyum magnezyum ve kalsiyumdan zengin besinlere ağırlık vermek, doymuş yağ ve kolesterol başta olmak üzere yağları sınırlamak. Bu üçlü planın pratik uygulamadaki karşılığı daha fazla sebze, meyve, taneli tahıl ve bakliyat yemek, süt ve süt ürünlerini az yağlı tüketmek, posadan zengin, kaloriden fakir doğal karbonhidratlara ağırlık vermek şeklinde özetlenebilir.

Hipertansiyon salgınının arkasında yatan çok önemli bir neden daha var: Stres probleminin yaygınlaşması. Stres tansiyon ilişkisi aslında yıldır biliniyor. Yeni hayat yarışmacı, hızlı, kavgacı, gürültücü.

Yaşam tarzındaki değişiklikler hipertansiyondan korumaya yardımcı

Bu stresi arttırıyor. Yalnız stres değil depresyonun da hipertansiyona Hipertansiyon nedeniyle kilo almak açabileceğini biliniyor. Yeni hayat depresyona girmeyi de kolaylaştırıyor. Hipertansiyon nedeniyle kilo almak problemin bu boyutunu da gözden uzak tutmamak gerekiyor. Çünkü öfkeli kızgın endişeli insanlarda korku panik problemi yaşayanlarda ya da en ufak bir engelle sorunla karşılaştığında alev gibi parlayanlar ve depresyona girenlerde hipertansiyona yakalanma ihtimali artıyor.

Yaşam tarzınızı değiştirmek, fazla kilolardan kurtulmak, beslenme yanlışlarını düzeltmek ve ruhsal problemleri çözmek sorunu ilaç kullanmadan da çözebiliyor.

Haberin Devamı Tansiyon yükseldikçe damarlar sertleşiyor.

Hipertansiyon hastaları evde kalıp ilaçlarını düzenli kullanmalı

Damar duvarı sertleşip bozulunca hücrelerin beslenmesi bozuluyor. Beslenmesi bozulan hücreler de sorun çıkarmaya başlıyor. Tansiyonu yüksek olanlarda koroner damar hastalıkları daha sık görülüyor.