Hipertansiyon yönergeleri 2022 pdf

Uyku, çok eski zamanlarda pasif bir dönem olarak görülmekteydi ve önemi hakkında yeterli bilgi mevcut değildi.

Sağlık Olsun - Hipertansiyon - Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci - 18 04 2022

Ancak günümüzde biliyoruz ki, ömrümüzün üçte biri gibi oldukça büyük bir bölümünü kapsayan uyku, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz gerekli ve önemli olan oldukça aktif bir dönemdir. Uykunun zamanlaması ve süresi kişisel farklılıklar göstermektedir.

Yere Yakın Yıldızlara Uzak PDF indir ile alakalı bilgi alarak Kitabı herhangi bir ücret ödemeden okumak için içeriğimize bakabilirsiniz! Final kısmını aslında tahmin etmiştim ama böyle bitmesini istemezdim.

Her birey, kendisi için gerekli olan süre ile sağlıklı bir uyku yapısına sahip olmalıdır. Aksi halde, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve inme gibi pek çok hastalıklar için önemli bir risk ortaya çıkmaktadır.

Uyku yapısını ve kalitesini etkileyen çok sayıda yaklaşık 85 farklı uyku ile ilişkili bozukluk tanımlanmıştır. Uyku esnasında ortaya çıkmaları nedeniyle çoğu zaman hastaların farkına vardıkları bulgular ile seyretmeyebilirler ve bu durum hastalığın farkındalığını, dolayısıyla tanı ve tedavisini geciktirir. Uyku ile hipertansiyon yönergeleri 2022 pdf bozuklukların yaşam kalitesini azaltarak kişinin sağlığında bozulmaya neden olacağı bilinmelidir.

Gerek trafik kazalarının gerekse iş kazalarının önemli bir kısmı uyku yoksunluğundan kaynaklanmalıdır. Bu bilgiler, uyku sağlığının önemini vurgulamaktadır. Pek çok farklı türde uyku ile ilişkili bozukluklar bulunmaktadır.

Yere yakın yıldızlara uzak pdf indir yandex

Bir kısmı uykuya dalma veya sürdürme güçlüğüne yol açarken, diğerleri gündüz aşırı uykululuğa neden olabilmektedir. Vücudun biyolojik saati ile çevresel koşullar arasındaki uyumsuzluk, kişilerin uyumak istediklerinde uyuyamamasına, uyanık kalmak istedikleri dönemde ise uykulu olmalarına neden olur. Uykuda yürüme, altını ıslatma, kâbuslar gibi diğer sorunlar da uykuyu kesintiye uğratabilir.

Uyku ile ilişkili solunum bozuklukları gibi bazı uyku hastalıkları ise yaşamı tehdit edici boyutta olmaktadır. En sık belirtisi uykuda azalma-artış ile seyreden şiddetli horlama ve aralarda kesintilerin tanıklı apne olmasıdır.

Bunun ana nedeni, uyku esnasında üst solunum yollarındaki kasların kontrolünün bozulması sonucu dil kökü ve aşağısında havayolunda kapanmanın meydana gelmesidir.

Kapalı havayolunu zorlayarak açmaya çalışan kişide gürültülü solunum ile birlikte horlama belirir. Boğazda büyük bademcik olması, damak yapısının aşağıda yerleşmesi gibi anatomik darlık oluşturan nedenler ile aşırı kilo, sigara ve alkol tüketimi gibi durumlar da horlamayı arttırır. Hastanın kendisinden ziyade, horlayan kişiyle aynı yatağı paylaşan, aynı evde kalanlar, hatta komşular rahatsız olurlar ve horlayan hastanın hekime başvurması için uyarırlar.

Obstrüktif Hipertansiyon yönergeleri 2022 pdf Apne Sendromu yaşla birlikte artar, orta yaş ve üzerinde toplumun yaklaşık yarısında görülür.

Uykuda meydana gelen nefes durmaları, uykunun bölünmesine ve kandaki oksijen oranının düşmesine neden olur.

Solunum Kütüphanesi

Nefes durması, nihayetinde hastayı uyandırır, ancak bunlar çoğunlukla kısa sürelidir ve hasta sabah hatırlamaz. Ancak tekrar uykuya dalma ile birlikte tekrar nefes durması meydana gelir. Sabaha kadar bu şekilde kalitesiz uyuyan hasta, sabah yorgun olur, dinç hissetmez. Gün içinde de uykulu hisseder, dikkatini yoğunlaştıramaz ve bu durum trafik ve iş kazalarının yaşanmasına neden olur.

Tükenmeyen Nefesle

Uyku esnasında ise, nefes durması esnasında ciddi bir tehdit altında kalan hipertansiyon yönergeleri 2022 pdf sistemi uyarılır, kalp ve damarlar üzerindeki etkisi artar, gece kan basıncında yükselme olur ve kalp kasında gerilme yaşanır.

Tüm bu etkiler, uykuda kalp krizi ve beyin felci inme gibi hayatı tehdit edici ikincil sonuçlar doğurur.

Bunun yanı sıra, uykunun bozulması vücudun gece metabolizmasını bozarak kilo aldırır, endokrin ve cinsel fonksiyonları etkiler, yaşam kalitesini önemli oranda düşürür.

Obstrüktif uyku apne sendromu şüphesi olan bireylerin, uyku bozuklukları merkezine başvurmaları ve bir gece ile polisomnografi adı verilen uyku tetkikini çektirmeleri gerekir. Klinik değerlendirme ve tanı amaçlı yapılan uyku tetkiki sonucunda tanı konulur.

Obstrüktif uyku apne sendromu tedavi edilebilir bir hastalıktır. Ağız içi kemik-diş problemleri olan hastalarda diş hekimliği tarafından düzenlenen ağız içi cihazlar da tedavide kullanılabilmektedir. Bu tedavinin ayarlanması ve belirlenmesi için tedavi amaçlı uyku tetkiki yapılmalıdır.

Farklı tipte cihazlar ve basınçlar arasından, hasta için en uygun olan tedavi seçeneği belirlenir ve hastanın her gece, uyku boyunca basınçlı hava veren maske ile uyuması istenir.

Her ne kadar uyum sorunları yaşansa da, hastalık ve riskleri hakkında bilinçlendirilen hastalar, etkin bir tedavi ile hastalık ile ilişkili şikayetlerden ve hayati risklerden korunmaktadırlar.

Hastalığı ilaç ile tedavisi yoktur. Sigara ve alkol tüketimi azaltılmalı, uykuda nefes durmasını tetikleyebilecek ilaç veya bitkisel maddelerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Tanı ve Tedavi Rehberleri

Uykusuzluk Uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe ya da sabah erken uyanıp tekrar uykuya dalamama şikayetleri uykusuzluk hastalığının insomni bulguları olabilir. Toplumda uykusuzluk sık görülse de, ancak bu yeni sağlık kuruluşu bir kalp kurtarıcı üzerinde çalışıyor süreğen bir şekilde ortaya çıkması ve kişinin günlük yaşamını etkilemesi durumunda uykusuzluk hastalığından bahsedilir.

Uykusuzluk çocuk yaş grubu dahil her yaşta görülebilir. Özellikle kadınlarda ve ileri yaşta sıktır. Uyum bozukluğuna bağlı uykusuzluk, genellikle heyecan veya stres altında oluşur. Çocuklar, örneğin, sonbaharda okulların açılmasından hemen önce uykularında çok sık döner ve hareket ederler.

Artık hastalığın sadece bir grip olmadığını, grip gibi gelip geçmediğini bazı hastalarda yakınmaların aylarca devam edebileceğini biliyoruz. COVID hastalığı geçirmesine rağmen enfeksiyonun kalıcı etkileri devam eden ya da yakınmaları beklenenden çok daha uzun süren hastalar bu gruba girmektedir.

Uykusuzluk önemli bir sınavın veya spor aktivitesinin öncesindeki gece ortaya çıkabilir. Erişkinler önemli bir iş toplantısı öncesinde veya bir aile bireyi veya yakın arkadaşı ile bir tartışma sonrasında sıklıkla kötü uyurlar. İnsanlar evlerinden uzakta olduklarında daha kolay uyku problemine sahip olma eğilimindedirler.

GARAN GARANTI BANKASI Anahtar Oranlar Analiz - Vatan

Meridyenleri geçen uzun yolculuklar uyum bozukluğuna bağlı uykusuzluğa neden olabilir. Yatma vaktine yakın bir zamanda yapılan egzersiz dört saat içinde uykusuzluğa neden olabilir.

Ancak tetikleyici faktörler ortadan kalktığında, uyku çoğunlukla normale döner. Kronik uykusuzluk hastalığı, en az üç ay sürer ve haftada en az 3 gece tekrarlar.

Hastaların çoğu uyuyamayacağı için endişelenir ve bu durum uykusuzluğu daha fazla tetikler. Uyumak için çaba harcanmaması gerekir. Uyku öncesi yapılan aktivitelerin bilinçaltında uykuyu hatırlatması gerekir; pijama giymek, ışıkları kapatmak veya battaniyeyi örtünmek gibi.

Ancak yatakta müzik dinlemek, kitap okumak gibi aktivitelerin yapılması bu ilişkiyi bozar. Yatakta uyanık halde yatmak da uykusuzluğu tetikler.

Bunun daha ötesi yok bana göre

Yukarıda bahsedildiği gibi kısa süreli bir uyum sorunu olan uykusuzluk şikayetleri, bu tür yanlış davranışların yapılması sonucu kalıcı hale gelir. Sağlıklı bir uyku örüntüsünü bozan bu tür davranışlardan sakınmak gerekir. Alkol tüketimi, sıklıkla uyumak için başvurulan bir yöntemdir, her ne kadar alkol alımı sonrasında kısa sürede uykuya geçiş sağlansa da, alkolün etkisi ile hipertansiyon yönergeleri 2022 pdf içeriği oldukça bozulur ve kötü kalitede uyku, dinlendirici olmayan bir uykuya ve ertesi sabah yorgun uyanmaya yol açar.

Birçok tıbbi hastalığın ve kullanılan ilaçların da uykuyu bozabileceği bilinmelidir. Eşlik eden psikiyatrik problemler, ağrılı hastalıklar, mide-bağırsak problemleri ya da akşam saatlerinde hipertansiyon yönergeleri 2022 pdf bazı ilaçlar soğuk algınlığı ilaçları, bazı tansiyon ilaçları gibi uykusuzluğa neden olabilir.

Vardiyalı çalışma saatleri de uykusuzluğa neden olabilir. Bunun yanı sıra, tahmin edileceği gibi, ses ve ışık gibi çevresel faktörler de uyku sağlığını etkiler.

Her ne kadar uyumak için sessiz ve karanlık bir oda önerilse de, hiç ışık geçirmeyen koyu perdelerin kullanımı sabah saatlerinde uyanmak için ihtiyaç duyulan ışığın odaya girmesine engel olur, uyku-uyanıklık döngüsünü negatif yönde etkiler ve bu nedenle önerilmez.

Yere yakın yıldızlara uzak pdf indir yandex ücretsiz ve kayıt olmadan

Uykusuzluk şikayetleri bir aydan daha uzun süredir devam ediyor ise ve günlük işlevleri bozuyorsa uyku bozuklukları ile ilgilenen bir hekime başvurmak gerekir. Detaylı bir klinik değerlendirme ile, kişiye özgü uyku yapısının ortaya konulması, uykusuzluk şikayetlerine dair yanlış inanış ve davranışların tanımlanması ve tetikleyebilecek diğer nedenlerin detaylı bir şekilde sorgulanması gerekir.

Uykusuzlukta bazen sadece bilgi verme ve uyku hijyeni uyku sağlığı eğitimi ile düzelme sağlanabilir. Uyku hijyeni ile ilgili önlemler şu şekilde özetlenebilir: Uykusuzluğu olanlar daha uzun uyku süresi sağlayacağını umarak yatakta uzun süre kalabilmektedir.

Ancak yatakta daha fazla zaman geçirmek uykuyu böler ve yukarıda bahsedildiği üzere uykusuzluğu arttırır. Bu nedenle, yatakta geçirilen sürenin kısıtlanması, uykunun bütünleşmesini ve daha etkin olmasını sağlar. Yatak odası uyku dışındaki diğer işlerin yapıldığı ya da üzüntülerin yaşandığı yer olmamalıdır.

Bu aktiviteler ve eşlikçi düşünceler uykuyu engeller.