Kalbiniz için sağlıklı besinler

Kalp sağlığını koruyan besinler nelerdir? COM Tüm dünyada, kadın ve erkeklerde kalp damar hastalıklarından ölümler ileri teknolojik gelişmelere rağmen hala birinci sırada yer alıyor.

Roza Galeri Roza Sağlık 20'li yaşlarınızı size geri veriyor! Kalbinizi en genç haline geri döndüren mucize besin 20'li yaşlarınızı size geri veriyor!

Kalbinizi en genç haline geri döndüren mucize besin Hastalık Kontrol Önleme Merkezi CDC 'nin verilerine göre ortalamalara bakıldığında, insanların kendi yaşlarından 7 yaş daha büyük kalbe sahip olduğu fark edildi. Bu durum, hem ömrü kısaltıyor hem de birçok hastalığa çok daha yatkın hale getiriyor. Peki kalbi gençleştirmek mümkün mü?

Güzel haber: Evet! Beslenme sisteminize ekleyeceğiniz bazı besinlerle kalbinizi gençleştirebilir, uzun bir süre sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek! Kalp hastalıklarında beslenme nasıl olmalıdır? Kalp ve damar sağlığını genç yaşlarda koruyacak şekilde beslenme düzeni oluşturmak ilerleyen yaşlar için en güzel ve en değerli yatırım olacaktır.

İşte o besinler Giriş Tarihi: Üstelik bu, kalp hastalığı riskinizi azaltabilecek yiyecekleri diyetinize eklemek kadar basit. Bu da demek oluyor ki, kalp sağlığınızı kendi ellerinize alma zamanı! Uzman diyetisyen Suzanne Fisher, "Meyveler, serbest radikal hasarından korunmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu serbest radikaller potansiyel olarak kalp hastalığı ve kanser riskini artırabilir" diyor.

Düzinelerce araştırma, düzenli olarak likopen açısından zengin domates alımı ile daha düşük kardiyovasküler hastalık, cilt hasarı ve belirli kanser riski arasında bir ilişki olduğunu öne sürüyor. Araştırmacılar, konsantre bir "domates hapının" kardiyovasküler hastalığı olan hastalarda kan damarlarının genişlemesini plaseboya kıyasla yüzde 53'ün üzerinde iyileştirdiğini bile buldular. Domateslerde bulunan hastalıklarla savaşan polifenoller deride oluştuğu için çeri domates iskemik hipertansiyon sağlıklı bir seçenektir.

Ancak bilim insanları, bu tür sarımsakların, taze olanlardan daha fazla kalp sağlığını güçlendiren antioksidan aktiviteye sahip olduğunu bildiriyor. Kokusuz olduğu için sevilebilecek bir kalbiniz için sağlıklı besinler.

Bir araştırma, düzenli olarak tüketen katılımcıların arterlerde plak oluşumunda bir azalma gördüğünü buldu. Düzinelerce araştırma, kalbiniz için sağlıklı besinler sıcak bir içecek olarak veya bitter çikolata olarak tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre çok daha iyi kardiyovasküler formda olduğunu gösteriyor.

Aslında, Circulation Heart Failure dergisinde dokuz yıllık bir araştırma, haftada bir ila iki porsiyon yüksek kaliteli çikolata yiyen kadınların, kakaoya hayır diyenlere göre kalp yetmezliği geliştirme riskinin yüzde 32 daha düşük olduğunu buldu.

Araştırmacılar, kakaonun sağlığa olan faydalarını, kalbi korumaya yardımcı olan anti-inflamatuar bileşikler olan polifenollere ve flavanollere bağlamaktadır.