Kalbinizi ve sağlığınızı yaşlanmak

İnsan sağlığını kaybetmeden de yaşlanabilir Kendine değer veren, sağlığına dikkat eden, düzenli kontrole giden ve hayata pozitif bakan kişiler bunu başarıyor.

Kalbinizi korumanız için 7 altın öneri!

Geçmişin yaşlıları günümüzün orta yaşlıları olmuş durumda. Kendine iyi bakan ve sağlığını ihmal etmeyen kişiler yaşlansalar da gençlere taş çıkararak yaşamaya devam ediyor ve bu yönleriyle parmak ısırtıyorlar.

Zamanın akışını durdurmak ve gençlik yıllarındaki enerjiye sahip olmak mümkün olmasa da bugünün şartlarında sağlıklı ve mutlu yaşlanmak mümkün. Yaş aldıkça ne gibi fizyolojik değişimler yaşandığını ve sağlıklı yaşlanmanın yollarını Amerikan Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.

Mehmet Karaca anlatıyor. İşte ilerleyen yaşla birlikte karşılaşabileceğiniz olası sorunlara karşı yapmanız gerekenler Yaşlandıkça kalp hızınız hafif azalıp kalbiniz bir miktar büyüyebilir.

Yaşlanma, damarları sertleştirdiği için kalbiniz kan pompalayabilmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu durum yüksek kan basıncı hipertansiyon ve farklı kalp-damar problemlerine neden olabilir.

Sağlıklı Yaşlanmak Mümkün!

İşte kalp sağlığınızı korumak için yapabilecekleriniz Orta seviyede düzenli egzersiz vücut ağırlığını sağlıklı bir düzeyde tutmaya, kan basıncını düşürmeye ve damar sertliğini azaltmaya yardımcı olur.

Sağlıklı bir diyet, kalbinizi ve damarlarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.

Sigara veya tütün ürünleri kullanıyorsanız, bırakma konusunda yardım için doktorunuza danışın. Stresi azaltma veya stresle başa çıkma yöntemleri geliştirin.

İhtiyaç duyulan uyku süresinin kişiden kişiye değişmekle birlikte günde ortalama saat olması gerektiğini unutmayın. Bu değişiklikler kemiklerimizin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olur.

Böyle olunca boyunuz bir miktar kısalabilir, kaslar güç kaybına uğrayıp esneklikleri azalabilir. Koordinasyon yeteneğinizin gerilemesi ve denge problemleri yaşamanız da mümkündür.

1. Haberler Genel Sağlık Haberleri Kalbinizi korumanız için 7 altın öneri!
2. Gençlik iksiri! Günde sadece bir bardağı kalbi 20 yaş gençleştiriyor - Sağlık Haberleri
3. Yemekler tuzsuz veya az tuzlu olmalı.

İşte kemik, eklem ve kas sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenler Kalsiyum açısından zengin besin kaynakları arasında süt ve süt ürünleri, badem, brokoli ve soya ürünleri sayılabilir. Beslenme tarzınız nedeniyle yeterince kalsiyum almadığınızı düşünüyorsanız, kalsiyum takviyeleri konusunda doktorunuza danışın. Normal şartlarda ihtiyacımız olan D vitamini güneş ışınlarına maruz kaldığımızda cildimizde üretilmektedir.

Radyoterapide Altın Çağ!

Bu mümkün olmadığında D vitamini ihtiyacını yağlı balıklar, yumurta sarısı, D vitamini ilaveli süt ve D vitamini takviyeleri tüketerek karşılamak mümkündür. Yeterli lifli besin ve Kalbinizi ve sağlığınızı yaşlanmak tüketmemek ve hareketsizlik en sık görülen nedenlerindendir.

İdrar söktürücü ilaçlar, demir takviyeleri, diyabet ve irritable bağırsak sendromu gibi bazı sağlık sorunları da kabızlığa neden olabilir. İşte kabızlığı önlemek için yapılması gerekenler Süt Kalbinizi ve sağlığınızı yaşlanmak süt ürünleri, yağlı etler ve şekerli gıdalar kabızlığa neden olabildiği için bu besinleri sınırlı tüketmeye çalışın.

Bol sıvı tüketin.