Kalp sağlığı enstitüsü diyeti
Okumaya devam et
Bizler de yıl bitmeden yılının en popüler diyetlerini sizin için derledik! Hemen hemen her yıl pek çok farklı diyet şekli ön plana çıkıyor.
Yıl boyu gözde olan, milyonlarca kişi tarafından yapılan bu diyetlerin yerini yeni yılda başka diyetler alıyor. Yani, bu diyetleri siz de kalp sağlığı enstitüsü diyeti hayatınıza dahil edebilir; yaşamınız boyunca benimseyebileceğiniz beslenme şeklinizi bu yıl seçebilirsiniz. Sağlığınızı ve kişisel durumunuzu da bu aşamada göz önünde bulundurmanız önemli.
Kronik Kalp Yetersizliği Hastalarının İlaca Diyete Uyumları ve Yaşam Kaliteleri
Şimdi gelin, yılının popüler diyetlerini öğrenelim! Bolca Taze Sebze ve Meyve: Akdeniz Diyeti Adından da anlaşılacağı gibi Akdeniz diyeti, bu çevredeki mutfakların yemek pişirme şekillerinden, tükettikleri gıdalardan esinlenerek oluşturulur. Bolca sebze ve meyve tüketmek bu diyette önemlidir. Sağlıklı tahıllar, sağlıklı yağlar ve proteinler de bu diyette yer alır. Kırmızı etin tüketimi ise oldukça sınırlıdır.
Zeytinyağı tüketiminin ön plana çıktığı bu diyet her zaman en sağlıklı diyetler kategorisinde yerini almayı başarıyor. Bunun için ise yağ tüketimini büyük ölçüde sınırlandırır. Lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir diyet olan Dash diyeti, kalp sağlığı enstitüsü diyeti ve meyveden zengin; süt ürünleri açısından da sınırlı bir beslenme şeklidir.
Pek çok diyetisyen tarafından tavsiye edilen bu diyet şekli düşük kaloriyle bol yemek yemeyi amaçlar. Aç hissetmenin önüne geçen beslenme şekli, fazla kalori alımından kaçınmayı tavsiye eder. Oldukça Sürdürülebilir: Flexitarian Flexitarian, beş farklı besin grubunu dengeli bir şekilde öğünlerinize yayar.
DASH Diyeti
Bu açıdan oldukça esnek olduğu da görülür. Sürdürülebilir bir beslenme şekli olan flexitarian diyet, günde üç ila beş öğünden oluşur.
En fazla kalori ortalama ile akşam yemeğinde alınır. Et dışı proteinleri almak da flexitarian diyette önemlidir. Fleksitaryen beslenme aldığınız et miktarını sınırlandırmayı ancak tamamen kesmeden ilerletmeyi ön plana alır.
Sık Sık ve Az Az: İskandinav Diyeti İskandinav ülkelerinin beslenme tarzından esinlenerek oluşturulan İskandinav diyeti, sık sık ancak azar azar yemeyi ilke edinir.
İşlenmiş gıdalar, rafine şekerler ve benzeri birçok paketli yiyecek İskandinav diyetinde sınırlandırılır. Akdeniz diyetine çok benzese de yağ için zeytinyağı yerine kanola yağının tercih edilmesi İskandinav diyetinin farklarındandır. Unutmayın ki en doğru beslenme biçimi size özel hazırlanan ve sizin beslenme alışkanlıklarınıza uygun olandır!
Haberdar Olun
Bu yüzden Diyetkolik bünyesinde hizmet veren diyetisyenlerimizden destek alarak size en uygun listeyle 'ye giriş yapabilirsiniz. Bu sayfa diyetkolik.
Türkiye'nin en çok kullanılan.
