Kalp sağlığı temel omega iii balık yağı, Omega 3 balık yağı kan inceltici midir? () - Fish-Answers

Balık yağı takviyelerinin ve Omega-3 yağ asidi içeren kaynakların etkisi üzerinde daha önce yürütülen araştırmalarda çelişkili sonuçlar elde edilmişti; bu kaynaklar bazı araştırmalarda kalp krizini önlemede faydalı bulunurken, bazılarında ise pek de fayda sağlamıyordu.

Ankete dayalı araştırmalarda kişiler yediklerini yanlış hatırlayabileceğinden hatalı sonuçlar çıkabiliyordu.

Balık yağı sizin için neden kötü? Bununla birlikte, çok fazla balık yağı tüketmek sağlığınıza zarar verebilir ve yüksek kan şekeri ve artan kanama riski gibi yan etkilere neden olabilir. JohnE Tarih oluşturuldu: Jun 28, Bir doktor neden balık yağı reçete eder?

Bu yüzden yeni araştırmada katılımcılardan kan örnekleri alındı ve Omega-3 seviyelerine bakıldı. Böylece hata payı en aza indirildi.

Çalışmada 16 farklı ülkeden 19 araştırmadan gelen Somon, alabalık, hamsi, sardalye ve ringa balığı gibi yağlı balıklar en temel Omega-3 kaynağıdırlar. Bazı deniz yosunlarında da bolca Omega-3 vardır. Keten tohumu, ceviz, semizotu, diğer yeşil sebzeler ve çekirdekler de alfa-linoleik asit ALA olarak bilinen önemli Omega-3 kaynaklarıdır.

Omega-3, ölümcül olmayan kalp krizini önlemiyor Öte yandan Omega-3 yağ asidinin yüksek seviyelerde olması ölümcül olmayan kalp krizlerini önlemede işe yaramıyor.

Bilim insanlarına göre bu konu hâlâ gizemini koruyor.

Kalp ve damar sağlığa iyi gelen Omega 3 balık yağının özellikleri

Ayrıca bu yeni çalışma, katılımcıların çoğu balık yağı takviyesi almadığı için, balık yağı takviyesi ile balığın kendisini yemenin sağladığı faydaları karşılaştırmakta yetersiz kalıyor.

Araştırmayı yürüten Dr.