Vitamin kalp sağlığı faydaları
Editör : Dilara Narcı Vücudumuza saatte litreye yakın kan pompalamakta olan kalbimiz, Tip 2 diyabet, obezite, hipertansiyon gibi çok sayıda kronik hastalıktan etkileniyor.
Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli
Bu da çeşitli kalp sorunlarının oluşmasın neden oluyor. Kalp sağlığını korumak ve oluşabilecek problemlerin önüne geçmek, sağlıklı bir beslenme yöntemiyle mümkün oluyor.
İşte kalp sağlığınızı koruyacak ve sizi daha zinde biri haline getirecek 20 harika besin… fotoğrafı büyüt fotoğrafı Paylaş 1 AVAKADO İçerdiği antioksidanlar ve tekli doymamış yağlar sayesinde insan sağlığı üzerinde çok sayıda olumlu etkisi olduğu bilinen avakado, potasyum açısından da zengin bir besin kaynağıdır.
Kolestrolün düşürülmesinde, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesinde ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinin en az seviyeye indirilmesinde oldukça etkilidir.
Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri. Bunun için de beslenmenin önemini giderek fark ediyoruz. Besinlerin yararlı etkilerini daha fazla öğrenmeye ve ona göre tüketme alışkanlığı edinmeye çalışıyoruz.
İnsanda kolestrol seviyesini düşürdüğü yapılan araştırmalarla desteklenen badem, LDL emilimini sınırlaması nedeniyle kalp hastalığı riskini de en aza indiriyor.
Brokoli, kalp rahatsızlıklarının önüne geçen önemli besin maddeleri arasında yer almaktadır.
Çikolata, kan basıncını düşürmekte ve hipertansiyonu da önlemektedir. Bunun yanı sıra kan damar esnekliğini de artırmaktadır. Kolestrol seviyesini en aza düşürdüğü belirtilen chia çekirdekleri, kalp hastalığı riskini de düşürmektedir.
Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek! Kalp hastalıklarında beslenme nasıl olmalıdır?
Mineraller ve vitaminler açısından zengin olan elma, kalp hastalıklarının önüne geçmede birebir besin maddeleri arasında yer almaktadır. Bunun yanı sıra felç gibi vitamin kalp sağlığı faydaları rahatsızlıkların da önlenmesinde oldukça etkilidir. Kanser riskini azalttığı gibi kalp rahatsızlıklarının da önüne geçtiği bilinen havucun düzenli olarak tüketilmesine özen gösterilmelidir.
İçerdiği antioksidan, lif ve omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp dostu olan karalahana, düşük yağ ve kaloriye sahiptir. Kardiyovasküler hastalık ve arteriyel plak oksidasyonunun önlenmesine yardımcı olan nar, Alzheimer hastalığı, diyabet, kanser, inme ve prostat kanseri gibi hastalıkları da önlediği bilinmektedir.
Önemli bir diyet maddesi olan nohutu, öğünlerinize ekleyerek hem kalp sağlığınızı koruyabilir, hem de çok sayıda hastalığın önüne geçebilirsiniz.
Bazı araştırmalara göre patlıcan, kanser ve hücre zarı hasarı riskini de en az seviyeye düşürmektedir.
Tek yönlü bir beslenme, hiçbir zaman vücut için gerekli besin öğelerini sağlayamaz ve yeryüzünde süper bir besinden bahsetmek mümkün değildir.
İçerdiği mineraller ve vitaminler sayesinde kalp hastalığı riskini azalttığı bilinen pancar, aynı zamanda organlarımızı güçlendirmekte ve kanseri de önlemektedir.
Kalp sağlığını koruyan besinler listesinde yer alan portakal, aynı zamanda susuzluk sorununu ortadan kaldıran güçlü besinlerden biridir.
- Amerikan Kalp Derneği: Yapay vitaminlerin faydası yok ama zararı çok!
- Yüksek tansiyon için hangi çayları içebilirsiniz
- Araştırmaya göre, multivitaminlerin ve mineral desteğinin başta kalp sağlığı olmak üzere sağlıklı yaşam için hiçbir faydası saptanamaz iken buna karşılık çok sayıda yan etkisi olduğu ileri sürüldü.
- Serbest radikaller, nefes alıp verirken oksijen kullandığında ve sigara gibi maddelere maruz kaldığında üretilir.
- Kalp Dostu 15 Besin | Kalbinidinlesen
Bu şekilde faydalı bir yağ tür haline gelen omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını koruma konusunda oldukça etkili bir besin haline gelmektedir. Düzenli olarak tüketilmesi durumunda birçok hastalıktan koruyacağı gibi kalp rahatsızlıklarının da önüne geçiyor.
Hemen hemen her diyette yr verilen tavuk eti, kalp sağlığının kontrol altına alınmasının yanı sıra vücuttaki yağların yakımı için de oldukça etkili besin maddeleri arasında yer almaktadır. İçerdiği vitamin kalp sağlığı faydaları ve antioksidan sayesinde kalp hastalıklarının ve kanserin oluşumunu önlemekte olan besinler arasında yer almaktadır. Kalp büyümesini önlemede etkili olduğu bilinen zerdeçalın düzenli olarak tüketilmesi durumunda kalpte meydana gelebilecek sorunlarla mücadele edilebilmektedir.
