Yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı
Organ hasarı ve damar sertliği için başka risk faktörleri bulunmayan hafif hipertansiyonlu kişilerde aşağıda belirtilen yaşam tarzı değişiklikleri yararlı olabilir. Orta ve şiddetli hipertansiyon nedeniyle ilaç tedavisi gören hastalarda da bu yöntemlerin uygulanması faydalıdır.
Düşmezse ilaç tedavisi gerekir.
Üyesi Bölek, "Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, bol su içmek, tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.
Kilo azaltılması yavaş yavaş yapılmalıdır ayda kg. Şişmanlık genel sağlık açısından da tehlikeli bir durumdur. Şişmanlarda şu hastalıkla daha sık görülür.
Hipertansiyon, yağ yükselmesi, şeker hastalığı, inme, safra yolu hastalıkları, eklem kireçlenmesi, uykuda solunum durması hastalığı, rahim, meme, prostat, kalın barsak kanserleri.
Yüksek tansiyon hastalarına beslenme uyarısı
O halde şişmansanız kilo vermekle genel sağlık yönünden de kazançlı çıkacaksınız. Uygun diyeti doktorunuz veya diyet uzmanları size verecektir. Toplumumuzda genelde fazla tuz tüketilmektedir. Gerektiğinden misli fazla tuz yemekteyiz. Yiyeceklerin çoğunda yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı tuz bulunur. Et, balık, yumurta ve sütte i sodyum oranı yüksektir. Bitkisel yiyeceklerde ise azdır.
Yüksek tansiyon nasıl yardımcı
Hazır yiyeceklerde de tuz oranı yüksektir. Yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı kişilerde tuz alımının azaltılmasıyla KB daha kolay kontrol altına girer. Bunu sağlamak için asırı tuz içeren salamura gıdalar, zeytin, turşu gibi yiyecekler yenmemeli, salata tuzsuz yenmeli, pişirmede katılan tuz azaltılmalıdır.
Çeşni verici baharatlar kullanılabilir. Tam tuzsuz bir diyet tavsiye edilmemektedir. Sigarayı bırakanlarda iştah genellikle artmakta ve kilo artışı olmaktadır.
Sağlık Yüksek tansiyon hastalarına beslenme uyarısı Dr. Üyesi Sibel Bölek, "Tansiyonu yükselten besinlerden uzak durmak, hareketli bir yaşam biçimi tercih etmek, egzersizlerle desteklemek ve bol su içmek tansiyon seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. Hatice Şenses Kurukız Üyesi Sibel Bölek, yüksek tansiyon şikayeti olanların özellikle yağlı ve yağda kızartılmış besinler, hamur işleri, hamur tatlıları, kırmızı et ve sakatatlardan uzak durması gerektiğini belirterek, kahve, çikolata, şekerli, gazlı içeceklerle tuz, margarin ve aşırı çay tüketiminin de tansiyonu yükselttiğini bildirdi. Sibel Bölek, yaptığı yazılı açıklamada, kalbin kan pompalarken oluşturduğu basınca tansiyon denildiğini, kan basıncının yani tansiyonun yükselmesiyle organları besleyen damarlarda tıkanma ve kireçlenme gibi sorunlar geliştiğini aktardı.
Bu nedenle diyet ve egzersiz de önerilir. Bu nedenle eğer alkol düzenli içiliyorsa günlük tüketim 30 ml etanolden daha az olmalıdır 30 ml etanol - ml bira, ml şarap, 60 ml viski, ml rakı.
Her gün az miktarda alkollü içki içilmesinin damar sertliğine iyi gelip gelmediği çok tartışılmakladır. Alkolün özellikleri genç ve orta yaş kadınlarda kalın barsak, meme kanseri ve siroz riskini artırdığı, alkol bağımlılığının arttığı unutulmamalıdır.
İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda
Kadınlarda belirtilen miktarların yarısı uygundur. Ancak bunlar hafif hipertansiyonla veya ileri hipertansiyonlu olup da ilaç tedavisiyle yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı hastalarda uygulanmalıdır. İzometrik egzersizler KB'da aşırı yükselme yaptığından zararlı olabilir. En yararlı egzersiz şekli haftada en az beş gün, günde dk. Bu yürüyüşler düz yolda, temiz havada yapılmalı, soğuk ve ayaz varsa ağız ve burun atkı ile kapatılmalıdır.
Bu nedenle lifli gıdalar taze sebze ve meyva daha fazla tüketilmelidir. Bazı hastalarda kanda potasyum düzeyleri düşük çıkabilir. Bu durumda doktorunuz gerekli ilaç tedavisini yapacaktır. Kandaki potasyum düzeyi normal de olsa potasyumdan zengin gıdalarla beslenmenin tansiyonu ayarlamada yardımcı olduğu bilinmektedir.
Sık idrara çıkma belirtileri hipertansiyon belirtileri olarak görülse de sıklıkla hipertansiyon tesadüfi ölçümlerde saptanmaktadır. Hipertansiyon hastaları hangi bulgular ortaya çıkarsa beklemeden hekime başvurmalı? Günlük hayatta neye dikkat etmek gerekiyor? Tuz alımının günlük gr günlük 1 çay kaşığı düzeyine kısıtlanması önerilir.
Potasyum içeriği fazla gıdalar arasında muz, turunçgiller, patates, kayısı sayılabilir. Nadiren magnezyum eksikliği saptanan bazı hipertansiyonlularda magnezyum tabletleri verilebilir.
HİPERTANSİYONU DÜŞÜREN 3 BASİT YÖNTEM ( Hipertansiyon Belirtileri ) Fizyoterapist Aynur BAŞ
Yine bazı hipertansiyonlularda kalsiyum desteği gerekebilir. Kahve, çay ve kolalı içeceklerde bulunan kafein, özellikle birlikte sigara da içiliyorsa, tansiyonu mmHg yükseltebilmekledir. Bu nedenle hipertansiyonlularda kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
Balık yağının kalp damar sistemi üzerine olumlu etkileri vardır ve nedeni içindeki omega-3 çoklu doymamış yağ asitleridir. Tansiyon düşürücü olarak çok fazla miktarda alınmaları gerekir, o zaman da yan etkileri ortaya çıkar.
Bu nedenle konsantre balık yağı içeren hapların tansiyon düşürücü olarak kullanılmaması gerekir. Bunun nedeni, rakımın azalmasından ziyade tatil ortamında iş stresinden uzak kalmaktır.
Böyle durumda ilacın kesilmesinden çok dozunun azaltılması daha uygundur.
