Yüksek tansiyona karşı tuz paketleri, Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besine Dikkat!
Yapılan araştırmaları göz önünde bulunduran doktorlar, Türkiye'de normalden 3 kat fazla tuz tüketildiğinin altını çizerek 'Tuzu hayatınızdan çıkarın' diyor.
Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!
Peki tuz sağlığı neden bu kadar tehdit ediyor, vücudunuzda nasıl değişimlere sebep oluyor? İşte tuz ile ilgili bilmeniz gerekenler Ülkemizde de yaygın görülen hastalıklardan biri olan hipertansiyonla tuz tüketimi arasında güçlü bir ilişki olduğu biliniyor.
Gülçin Kantarcısigarayla birlikte tuz tüketimin de hipertansiyon açısından önemli bir sorun teşkil ettiğini söylüyor. Gülçin Kantarcı konuyla ilgili sorularımızı yanıtladı.
Öncelikle tuz vücudumuzda ne gibi işlevlerde rol alır? Yüzyıllardır gıdaların saklama sürelerini artırmak amacıyla kullandığımız sofra tuzu, sodyum ve klor içerir.
Tuz tüketimi ile ilgili önemli uyarılar
Bu elementler hücrelerimiz tarafından çeşitli fonksiyonları yerine getirmek üzere kullanılırlar. Sodyum, su tutucu özelliğinden dolayı, vücuttaki sıvı hacmini dengede tutmak için çok önemlidir. Ayrıca sinir hücrelerimizde iletimin sağlanabilmesi için gereken bir elementtir. Peki, bu bahsettiğiniz sodyum dengesini korumak adına vücudumuza gereken tuz miktarı nedir?
Normal şartlarda gıdalara tuz eklemesek de gıdaların kendi doğal tuz içerikleri ihtiyacımızı karşılar.
Bazı durumlarda böbreklerden idrar yoluyla tuz kaybı olduğunda gıdaların tuz içerikleri yetersiz kalabilir ancak bunun dışında gıdaların doğal haliyle tuz konmadan tüketilmesi yeterlidir. Fazladan tuz eklemeye gerek yoktur.
Asit-baz dengesinin sağlanması, kan basıncı kontrolü, dolaylı olarak da sinir ve kas sistemi için mutlaka gerekli bir mineral. Zira yüksek düzeyde kullanımı hipertansiyona neden olduğu gibi böbrekler, göz ve kemik sağlığı üzerinde de olumsuz etki yaratıyor.
Bizde sıklıkla yemeklere sonradan damak zevkine uygun olsun diye tuz eklenir. Bundan vazgeçmek gerek. Tuz tüketimi ile hipertansiyon arasında nasıl bir ilişki var?
- Tuz minerali eksikliğinde sinir sistemi çalışmıyor, kas hareketleri yapılamaz hale geliyor.
- Sebepsiz yere yüksek tansiyon
- Sponsorlu ürünler reklam niteliğinde olup satıcıları tarafından öne çıkartılmaktadır.
- Tuzla İlgili Efsaneler | Yeditepe Üniversitesi Hastanesi
- Yüksek tansiyondan nefret ederim
- Mayi Tuz Modelleri, Fiyatları - Trendyol
Tuz alımı ile hipertansiyon arasında güçlü bir ilişki var. Tuz tüketimi arttıkça hipertansiyon riski artar.
Fazla tuz tüketen toplumlarda hipertansiyona daha sık rastlanması da bunun kanıtıdır. Ülkemizde günlük ortalama tuz tüketimi 18 gramdır ki bu oldukça yüksek bir miktardır.
Haberler Roza Haberleri Güncel Haberleri Yüksek tansiyona karşı 8 etkili önlem Yüksek tansiyona karşı 8 etkili önlem Kronik bir hastalık olan hipertansiyonun yaşam tarzı değişikliğiyle kontrol altına alınabileceğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr.
Batıda durum nasıl? Batı toplumlarında günlük ortalama tuz tüketimi gram. Bizde ise sadece ekmekle alınan tuz miktarı günde yüksek tansiyona karşı tuz paketleri 7.
Aradaki fark çok büyük. Her düzeydeki hipertansiyonda tuz kısıtlaması kan basıncını düşüreceğinden faydalı olacaktır.
Tansiyon Hastaları Bu Yiyecekleri Tüketmemeli!
Tuzun kısıtlanmasıyla hafif hipertansiyonda kan basıncını normale getirebilir. Şiddetli hipertansiyonda ise kullanılan ilaç miktarının azaltılması sağlanabilir. Hipertansiyonu önlemek ve tedavi etmek için günlük izin verilen tuz miktarı gramdır.
Tuz tüketimiyle ilgili olarak beslenmede en çok neye dikkat etmeliyiz? Salça, patates cipsi, hazır çorba, bisküvi, pasta, sosis, turşu, zeytin, hazır soslar, kuruyemiş, konserve gıdaların yanı sıra işlenmiş ve dondurulmuş gıdalarda ihtiyacımızdan çok daha fazla tuz vardır.
Sofraların Vazgeçilmezi Tuz Çeşitleri Trendyol’da!
Tüm hazır gıdalar, damakta tuz tadı bırakmasa da gizli tuz kaynağıdır. Hipertansiyon tuz ilişkisinde genetik faktörler rol oynar mı? Bazı insanlarda yüksek tansiyon tuz alımına daha hassastır.
