Doğal besinler kalp sağlığı. Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Mucizevi Besin

Ancak kalp için faydalı yiyecekler doktorunuzun tavsiyelerinin üstüne çıkmamalı. Yani doktorunuz; kolesterol, tansiyon ve kalp ilacı kullanmanız gerektiğini söylüyorsa, bu yiyecekler, bu ilaçların yerine geçemez ve geçmemeli aynı düşüncem, bilimsel olduğu kanıtlanmamış ot-çöp için de geçerli. Kalp için faydalı yiyecekler ancak doktorunuzun aksi görüşü yoksa kalp damar sağlığı açısından tüketilmesinde fayda olacak besinlerdir. Taze otlar Yemeklere lezzet verdiği gibi antioksidan içermeleri olmaları nedeniyle kalp dostudurlar: biberiye, adaçayı, kekik. Kırmızı şarap Alkol alıyorsanız belli bir miktar kırmızı şarap kalp dostudur.

Ama bazıları var ki kalp ve damar sağlığınızı korumada bir adım öne çıkıyor… Vücudun onarıcı gücü kolesterolün nasıl olup da kalp ve damar sağlığının baş düşmanı ilan edildiğini gördük.

Artık kalbiniz için en büyük riskin kolesterol değil yüksek kan şekeri olduğunu biliyorsunuz.

Kalbi güçlendiren 6 doğal besin

Lahanagiller olarak bilinen bu sebzeleri en çok kanserden koruyucu etkileriyle tanıyoruz. Peki, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahananın kalp ve damar sağlığı için de süper besinler olduğunu biliyor muydunuz? Bir araştırmaya 1 göre diyetinizde ne kadar çok sebze varsa atar damarlarınız da o kadar ince ve elastik oluyor.

• Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı - Turkish Society of Cardiology
• Tam tahıllı kalp sağlığı
• Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri.
• Kalp için faydalı yiyecekler | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN
• Özellikle fast food besinlerin ve şeker oranı yüksek hazır gıdaların çocukluktan itibaren hayatımıza girmesi, kalp ve damar hastalıkları riskini de artırmaktadır.
• Yüksek tansiyon gözlerin önünde uçar

Damarların kalınlaşması ise kan akışını kısıtlayarak kalp krizine kadar giden bir süreci tetikliyor. Yani, sebze tüketiminiz arttıkça damarlarınızın sağlığı da o oranda iyileşiyor. Ama tüm sebzeler içinde lahanagiller ailesinin ayrı bir yeri var.

Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!

Aynı araştırma, günde üç porsiyon lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar tüketenlerin kalp krizi risklerini belirgin bir oranda azalttıklarını gösteriyor —bu sonuçlar katılımcıların atar damar kalınlıkları ölçülerek elde edilmiş.

Bu besinlerin sağlık sırrı sülforafan adlı bir molekülde saklı. Ama bu kalp dostu maddenin ısıya karşı hassas olduğunu unutmayın. Yani lahananın yemeğinden ziyade salatasını yapıp yiyin. Brokoliyi, Brüksel lahanasını bir-iki dakikadan fazla haşlamayın.

Hatta mümkünse çiğ tüketmeye çalışın. Diyabetle savaşan her gücün kalp sağlığını korumada da son derece etkili olduğunu unutmayın.

Kalbe ne iyi gelir? Kalbe iyi gelen yiyecekler ve bitkiler nelerdir?

Çünkü kalp krizinin baş sorumlusu insülin direnci, diyabet gibi insülin metabolizmasındaki bozukluklardır. Kuersetin aynı zamanda —lahana ailesine mensup sebzeler gibi- ateroskleroz riskini de azaltıyor 3. Damar sertliği olarak bilinen bu durum damarların iç duvarının kalınlaşmasına neden olarak kalp krizine zemin hazırlar.

Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret

Yani kalbinizi korumak istiyorsanız diyetinize kuersetin zengini besinleri de eklemeyi unutmayın. En zengin kuersetin kaynaklarından biri soğan. Kuru soğanın beyazı da bol miktarda kuersetin içerse de birincilik kırmızı soğanın.

Karalahana ve bamyayı da unutmayalım. Hem de bir değil birkaç kan basıncı normal değerler mekanizmayla birden: Vücuttaki enflamasyonu azaltıyor, bağırsak sağlığını destekleyerek sistemin düzgün çalışmasını sağlıyor, tansiyona iyi geliyor ve trigliseridleri düşürüyorlar.

Bunların hepsi de kalp ve damar sağlığı için son derece önemli. Bu kadarla da bitmiyor.

Kalbini seven bu mucize besinlerden bol bol yesin! İşte adeta ömür uzatan besinler...

Lahana turşusunda bulunan Lactobacillus plantarum bakterisinin vücuttaki glutatyon üretimini artırdığı gözlenmiş 4. Glutatyon, bazı sebzelerde de bulunan, ama aslında vücut tarafından yapılan bilinen en güçlü antioksidan moleküllerden bir tanesidir.

• Kalbe ne iyi gelir? Kalbe iyi gelen yiyecekler ve bitkiler nelerdir? - Sağlık Haberleri
• Daha önce ne kadar yüksek tansiyon tedavi edildi
• Artık yaşa bakmayan, genç yaşlarda da kapıyı çalan kalp hastalıkları yaşam kalitesini ciddi oranda düşürürken, bütün dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor.
• Bu besinler kalp sağlığı için mucize İşte kalp sağlığına iyi gelen besinler
• Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
• Kalp sağlığı için görseller

Yani bol bol lahana turşusu yiyerek hem kalbinizi hem de hücrelerinizi hastalıklara, yaşlanmanın etkilerine karşı korumuş doğal besinler kalp sağlığı. Bunun yerine neden doğanın kan sulandırıcılarından faydalanmıyorsunuz?

Roka, kişniş otu, kırmızı pancar, pazı, fesleğen… Bu sebzelerin ortak özelliği kanı sulandıran özel bir molekül olan nitrat içermeleridir. Nitrat zengini sebzeler kanın pıhtılaşıp damarları tıkamasını önleyerek kalp krizinden korur.

Kanın pıhtılaşıp damarlarınızı tıkamasını önleyen önemli bir madde daha var: Magnezyum. Bu değerli mineralden doğal besinler kalp sağlığı besinler arasında avokado, susam ve kabak çekirdeği bulunuyor.

Pek çok açıdan yenilik ve heyecan peşinde koşmak, keyif getiren ilişkilere yol almak için harekete geçebilirsiniz. Değişik hobiler aradığınız bu dönem dikkat çekecek çalışmalar da yapılabilir. Çocuklarla ilgili bir konu yanında, spekülatif işler, keyiflere gidecek harcamalar gündeme gelebilir. Daha önemli kararlar almak, aile içi ilişkileri yeniden düzenleme ihtiyacı duyacaksınız.

Magnezyum sadece kalbiniz değil tüm sağlığınız açısından öyle hayati öneme sahip bir mineraldir.