Interval antrenman kalp sağlığı. Yapay Zekanın Önlenemez Yükselişi

Kalbinizi hangi egzersiz daha iyi koruyor?

Uzmanlar açıkladı! Kilo kaybı için en iyi egzersizi yapan onlarca yıllık araştırma sayesinde, artık hem kuvvet antrenmanının hem de kardiyonun kilo verme veya koruma sürecinin önemli parçaları olduğunu biliyoruz.

Fakat fitness meraklılarının eliptik üzerinde saatlerce pedal çevirdiği günler geride kaldı.

Ancak bilimsel kanıtlar, kronik hastalıkları önlemek için hangi egzersiz biçiminin en iyi olduğu etrafında şekilleniyor. CDC Hastalık Kontrol ve Korunma MerkeziABD'de hem erkekler hem de kadınlar için 1 interval antrenman kalp sağlığı ölüm sebebi olduğu için, araştırmacılar özellikle egzersizin kardiyovasküler hastalıklarla nasıl ilişkili olduğuna dair önemli bir araştırma yaptı.

Bu da dolaşım ve solunum sistemlerinin iskelet kaslarına oksijen vermede daha iyi olduğu anlamına gelir. Bu faktör ise kan basıncını etkiler.

Hem HIIT hem de kuvvet antrenmanı kalp sağlığını iyileştirebilir. İdeal olarak, her ikisinin bir karışımı sayesinde, kalbiniz daha güçlü, daha kolay ve daha iyi kan pompalayacağından ve tüm kaslarınıza en üst düzeyde performans göstermeleri için ihtiyaç duydukları O2'yi sağlayacağından, büyük oranda fayda sağlıyor.

Elbette yedikleriniz de sağlıklı bir sürecin olmazsa olmazı; en iyi kalp sağlığı eylem planı, çok yönlü bir yaklaşımdır.

Kalp sağlığı için bu en iyi yiyecekleri tüketmeyi tercih edin, sigarayı bırakın veya hiç başlamayın ve her hafta önerilen miktarda kardiyo ve kuvvet egzersizi yapın; böylece uzun ve kalp-sağlıklı bir yaşam yolunda ilerlemiş olursunuz.